跑步工具

⏱ 配速 · 時間 · 距離

跑步配速計算器

任選兩項算出第三項；同步換算 min/km、min/mile、時速、400m 圈速與常見賽事分段。

開始計算 → ⌚ 比賽分段 · 配速手環

比賽分段與配速手環計算器

輸入目標時間，規劃均速、保守起跑或負分段，加入停留預留並產生可列印配速表。

規劃比賽分段 → 🏟 操場訓練

田徑場圈速換算器

輸入每公里配速，直接查看 200m、400m、800m、1200m 與 1600m 目標時間。

換算圈速 → ↗ 跑道分道

田徑場分道圈速換算器

選擇第 1–9 道，將同一起終點的單圈時間與每公里配速互相換算。

換算分道圈速 → 🌏 世界馬拉松大滿貫

WMM 完賽時間預測

用已完成的 Major 成績，試算下一場大滿貫較合理的目標時間範圍與每公里配速。

試算目標 → ↗ 成績換算

跑步成績預測計算器

近期成績換個距離，看見下一個目標；比較不同耐力情境，再排成比賽分段。

開始試算 → ◎ 訓練配速

訓練配速計算器

用近期成績找出 E、M、T、I、R 配速參考，讓每一趟跑步各有目的。

開始試算 → ▥ 台灣賽事數據

台北馬成績百分位計算器

把時間放進 2025 台北馬 8,278 筆完賽成績，看看前 10%、25%、50% 的目標。

開始試算 →